Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Spalacze tłuszczu zwane też termogenikami, reklamowane są jako szybki i bezpieczny sposób na wyszczuplenie sylwetki. Kolorowe reklamy próbują wzbudzić w nas przekonanie, że dzięki zastosowaniu tego typu preparatów odchudzanie stanie się łatwe, przyjemne i przede wszystkim szybkie. Warto więc zastanowić się nad tym czy środki tego typu faktycznie [...]
[...] w/w problem... wiem,ze nalezy jesc niewielkie porcje, zlozone z maksymalnie 2 - 3 skladników, najlepiej tez nie jesc chleba... Wsztyko pieknie tylko,ze ja mam niedowage, i jak sie dobrze nie najem to chodze pozniej glodna. Wszyskie produkty ktore obecnie spozywam nie dodają mi siły. Nie moze tak byc, ja chce przytyc:( obecnie jestem na etapie [...]
Witam Wszystkich serdecznie jako nowy użytkownik tego Forum. Jestem mężczyzną, który skończył 30 lat, 3 lata temu przeszedłem operację usunięcia guza przysadki, niestety, ale pozostawił on nieodwracalne zmiany - muszę przyjmować hormony (tarczyca, oraz testosteron). Pojawił się problem z otyłością - w zeszłą zimę przy wzroście 182 cm na wadze [...]
Witam,na wstępie zaznaczam że nie jestem żaden ginomen, ok przejdzmy do sedna, otóż , mam taki problem i założe się ,że nie tylko ja, otóż jak możecie sie już co niektórzy domyśleć mam kobiecy kształt ciała mimo ,że jestem facetem, tak było zawsze, czy byłem chudy jak patyk to i tak zawsze miałem duży tłusty tyłek, odstajacy, nawet z celulitisem, [...]
Witam, Chcialbym uzyskac efekt "natapirowanych" wlosow, w sumie nie wiem czy to dobrze okreslilem ale chodzi mi o takie wlosy jakie czesto ma aktor kuba wesolowski, dolaczam zdjecie, niestety wiekszego nie udalo mi sie znalezc. Zwykly zel powoduje ze wlosy sa posklejane i czesto wygladaja jak mokre, jakie kosmetyki uzywac aby uzyskac taki efekt ?
Wydolność czyli kondycja (sprawność) organizmu "Wydolność fizyczna jest miarą sprawności naszego organizmu. Określa się ją jako zdolność organizmu do podejmowania intensywnych i długotrwałych wysiłków fizycznych wykonywanych z udziałem dużych grup mięśniowych, bez szybko narastającego zmęczenia i związanych z nim zmian w środowisku wewnętrznym [...]
[...] rozciągające mięśnie są bardzo istotnym elementem treningu kulturystycznego, który dosyć często jest zaniedbywany. Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej rozgrzewki, jak również sposobem wyciszenia organizmu po treningu. Mięsień poddawany ciężkiej pracy kurczy się i napręża. Przy długotrwałej pracy robi się coraz krótszy i sztywniejszy, [...]
[...] działania? Czy aby na pewno, nic się nie udało? Wiele osób jest niezwykle sceptycznych względem własnego ciała i osiągniętych postępów. Wiadomo, że chcielibyśmy osiągnąć jak najwięcej w jak najkrótszym czasie. Tymczasem fizjologii nie da się oszukać, podobnie jak nie można wieloletnich zaniedbań zniwelować w ciągu kilku tygodni wytężonego [...]
witam. od poczatku roku, jak wiekszosc z nas mamy jakies postanowienia. u mnie to raczej zaklad jest na 1 miejscu:)chodzi o to, aby do wakacji zrzucic 10 kg czyli z 80 na 70kg. w listopadzie rzucilem palenie i przytylem 6kg - czyli juz do redukcji(wygrania zakladu) brakowalo aż tylko 16kg:) od poczatku roku zdrowa zywnosc tzn, jakies [...]
Mam pytanko. Od jakiegoś czasu jestem na redukcji (Marzec 118, Maj 109 kg). Chodzę na siłownie 3x w tygodniu, Fulll Body Workout. Często biegam i powolutku zaczynam się w to wkręcać, wychodzi mi to coraz lepiej, wyniki lepsze, statystyki, czas. Chcę biegać dalej. Jak to jest z tym spalaniem podczas biegania? Czy nie spalam również mieśni? Czy [...]
[...] z 4 miesiące, na początku przechodziłem przez ACT(1,5 miesiąca) szczerze mówiąc nie nawidziłem tego... ponieważ po act robi mi się słabo (wymiotować mi się chce o ogólnie jakoś nie cacy) a następnie (i do teraz) jadę takim treningiem (oczywiście zwiększając ciężar i zmniejszając liczbę powtórzeń) poniedziałek - klata + triceps: klata [...]
Nie wiem czy byl juz taki temat czy nie ale zauwazylem za pojawiaja sie taki posty nie tylko w tym dziale "jaki wplyw ma alkohol na miesnie?" wiec zamieszczam tu kilka informacji jak bylo to sorki . Z punktu widzenia kulturystyki alkohol ma bezpośrednie działanie toksyczne na mięśnie i tkankę nerwową. Najbardziej wrażliwe na uszkodzenie alkoholowe [...]
Siema czasami mnie bola oczy jak patrzę na boki. Ostatnio miałem przez tydzień ostry bol nie mogłem prawie patrzeć gdzie indziej niż prosto. Teraz boli mnie często z rana gdy wstaje. W tym momencie boli lekko ale jednak boli XD. Dodam ze spie często na brzuchu , pomyślałem ze może to byc ze sobą spowiazane , ze krew spływa do oczu czy cos jak się [...]
[...] do cwiczen po kontuzji barku(przerwa 3 mies).Robilem 3 razy w tyg FBW na rozgrzanie miesni:)Od tego tyg bede jechal 4 dniowym Splitem. Kazda partia 2 razy w tyg.Diete jaka prowadzilem uwazam za dobra wszak niestety czesto zdarzalo mi sie napadac na szawke ze slodyczami(niestety ale je uwielbia) i brzuszek troche jest:)Moje wymiary to: [...]
[...] i uzywam go do dzis) Ale pomimo wszystko nie dawal mi gwarancji, w sytuacjach stresowych, w trakcie upalu czy tez podczas najmniejszego wysilku fizycznego zalewalo mnie jak dawniej pod paszkami. Z pewnego forum dowiedzialem sie o znakomitym preparacie jakim jest ETIAXIL. Jest to plyn, rozprowadzany za pomoca kulki.(ja te FAFKULCE :]) Sa [...]
[...] do pracy, tzn. podniesienie temperatury ciała, rozruszanie stawów i mięsni, pobudzenie układu nerwowego i narządów wewnętrznych itd. Wchodzą tu w grę takie ćwiczenia, jak: lekki bieg oraz różne ćwiczenia gimnastyczne o charakterze rozluźniającym. Druga cześć rozgrzewki ma na celu wykonanie właściwej pracy. Stosowane tu ćwiczenia powinny [...]
[...] : pon- trening 18:30 - 21:00 Wt- 18:30-21:00 Sroda- 19:30-21:00 Czwartek- ćwiczę interwały (najczęsciej HiiT z yt) , Piątek- 17:30-21:00 Sob- nie trenuje (no chyba że jakieś serie brzuszków) Niedziela- interwał . Tak mniej wiecej wygląda sprawa moich treningów , intensywność to mniej wiecej średnia w pon i wt a dość duża w śr i pt. Moja [...]
[...] zależnie od celu (masa/redukcja) -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: Wcześniej Split 3-4 dniowy, obecnie Pull, Push, Legs 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: <15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zadeklarowany endomorfik - [...]
[...] elementami tej rośliny są jej owoce – małe, zielone, z kolcami, oraz korzenie. Działanie i zastosowanie W medycynie buzdyganek naziemny najczęściej stosowany jest jako środek na nadciśnienie, choroby układu krążenia, zaburzenia w oddawaniu moczu i zapalenie gruczołu krokowego. Popularny jest także wśród sportowców – jako środek na [...]
[...] na skrupulatne wyliczanie, czasem zjem też coś zamiennego) wyszło mi 2400kcal!!! Muszę dodać, że 2 obiady przy czym każdy ma po 100g kaszy czy ryżu są MEGA! Pierwszy jeszcze jakoś wchodzi, ale po 3 godzinach czasem jeszcze nie jestem głodny i nie mam ochoty na nastepne 100g kaszy a tu trzeba wcinać. Teraz pytanie - może moje zapotrzebowanie jest [...]
